Gordura Abdominal

Só me ocorre aumentando a massa muscular.
Para perder barriga, gordura abdominal é 90% alimentação.
Têm que cortar mesmo muita coisa, açúcar, bebidas com gás, sumos, álcool, doces, sal.
Eu fiz uma reeducação alimentar e consegui, mas sempre fui magra tinha era uma barriguita.
Exercício também é super importante

Olá,
nunca tive esse problema felizmente (veremos desta vez, que já passei dos 40s), mas os instrutores no ginásio diziam que ajuda uma boa alimentação e cardio (andar, correr, ...). Localizada é para fortalecer (e é ótimo), mas não vai fazer com que a gordura desapareça.
Andar a pé sempre foi ao meu truque para me ir mantendo em forma. Mesmo agora na gravidez.
Tente fazer caminhadas (passo rápido), faz bem ao corpo e à mente. Em casa estabeleça prioridades e delegue tarefas. Precisa de descansar.
E não desista. Tudo leva o seu tempo.

Ticiana Silva escreveu:

Eu já tentei fazer exercício, já tomei suplementos e não vejo qualquer mudança.
A minha barriga está mesmo horrível.
Eu tenho uma boa alimentação, só tenho de mudar a situação de doces pq com baixa auto-estima e deprimida só apetece doces.
E agradeço pela sua msg 🙏🏻😍

Não está nada horrível 🙂

É super normal depois de ter tido um bebé.
Eu recorri na altura a um nutricionista, porque achava que até comia bem mas precisei de fazer mesmo muitas alterações, não sei se têm essa disponibilidade.
No fundo têm que fazer uma alimentação mesmo muito equilibrada, e restritiva, muita água, cortar completamente com tudo o que é doce, comer comida de verdade para conseguir perder barriga e ao mesmo tempo fazer exercício para ganhar massa muscular e não ter uma perda de peso muito acentuada.
Não recomendo suplementos, nem nada disso, peça a sua médica umas análises para ver como está e tenha motivação.
O mais importante é estarmos motivados.
Tendo motivação é tudo mais fácil