Se tem dúvidas relativamente a quando, como, que quantidade, frequência e o que introduzir na alimentação do bebé, retire as suas dúvidas.
Quando?
Por volta dos 6 meses de idade já se pode começar a introduzir sólidos na alimentação do bebé. Até aos 6 meses de idade é recomendado que o bebé se alimente exclusivamente de leite materno, ou de fórmula fortificada com ferro.
Como?
É necessário ir com calma. Comece com o método de inserir um tipo de alimento de cada vez. Introduzindo um alimento de cada vez é muito importante porque permite descobrir alergias e intolerâncias alimentares que de outra forma não se consegue. Para além disso, é mais facilmente digerível um alimento apenas que misturas de vários. Ao introduzir um novo alimento faça-o durante 3 a 5 dias, e não um por dia. Se ocorrer uma reação alérgica, deve de a transmitir ao pediatra do bebé, e obviamente eliminar o alimento da alimentação do bebé.
Que quantidade?
Comece a dar ao bebé apenas algumas colheres cheias a cada refeição, e preste sempre atenção aos sinais que o bebé emite. O leite materno ou a fórmula reforçada com ferro deve permanecer a fonte principal de alimentação do bebé até aos 12 meses de idade, portanto a quantidade de alimento que o bebé ingere não é o mais importante, a variedade é o fator mais importante.
O quê?
Os primeiros alimentos que o bebé deve ingerir devem ser cereais fortificados com vitaminas aos quais é adicionado leite materno ou formula, e purés bem passados, suaves como puré de abóbora, ervilhas, batata-doce, banana, pera e maçã. Depois da ingestão das primeiras pequenas refeições, poderá com calma, começar a introduzir novos alimentos. Fica aqui o que pode ir introduzindo na alimentação do bebé de acordo com a idade.
Qual a frequência?
São recomendadas entre 4 a 6 míni refeições por dia, devido ao pequeno estômago do bebé, e ainda à flutuação do apetite do mesmo. Comece com 2 colheres de sopa de 2 ou 3 tipos de alimentos.
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Idade |
Alimentação Primária |
Cereais |
Vegetais |
Fruta |
Proteínas |
Leite e derivados |
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6 - 8 meses |
Leite materno ou fórmula fortificada com ferro |
Cereais enriquecidos com vitaminas, arroz, aveia, cevada |
Abóbora amarela, courgette |
Pêssegos, abacate, nectarinas, ameixas |
Galinha, tofu |
Nenhum |
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8 - 10 meses |
Leite materno ou fórmula fortificada com ferro |
Mistura de cereais enriquecidos com vitaminas, bolachas de água e sal |
Espargos, brócolos, cenouras, couve-flor, batatas, feijão-verde, ervilhas de quebrar, ervilhas, espinafres |
Uvas sem grainhas, manga, papaia |
Feijão-frade, feijão preto, feijão branco, feijão azul, carne vermelha magra |
Nenhum |
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10 - 12 meses |
Leite materno ou fórmula fortificada com ferro |
Massa sem ovo, arroz |
Alcachofras, beterrabas, milho, pepino, beringela |
Cerejas, tâmaras, meloa, leite de coco, melão, ananás ameixas |
Cordeiro, fígado, clara de ovo bem cozinhada |
Nenhum |
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Mais de 12 meses |
Variedade de alimentos |
Pão, massa com ovo, bolachas integrais |
Alface, couve, acelga |
Frutos silvestres, citrinos, quivi, tomates |
Clara de ovo, peixe, frutos secos, amêndoas, pecã, nozes, sementes de sésamo, sementes de girassol, sementes de linho |
Leite, iogurte natural, queijo mole e semiduro |
Se pretende obter ideias para refeições e alimentos, de acordo com a idade do seu bebé, pode consultar a secção Alimentação.
